• むくみを解消する美容サプリ

    むくみを解消するのに効果的なのは、カリウムの美容サプリです。
    カリウムは必須ミネラルの一種で、細胞内液に多く存在しています。塩分に含まれるナトリウムは細胞外液に多く、カリウムとバランスよく存在しています。

    美容サプリに関してとにかく簡単に調べられます。

    しかし食事で塩分をたくさん摂取すると体内のナトリウム濃度が上昇して、カリウムが不足した状態になるので、バランスを改善するために水分を溜め込んでむくみます。厚生労働省はカリウムを成人男性が年間2500mg、成人女性が2000mgを摂取するように推奨していますが、インスタント食品など塩分の多い食生活の影響でカリウムの摂取量は減っています。
    高血圧を予防するには3500mgが目安で、汗をかく機会の多い人やアルコールとコーヒーが好きな人はカリウムが不足しやすいです。カリウムを多く含む食材は緑黄色野菜や芋類、バナナなどの果物があります。



    しかし水と一緒に溶け出すので、調理の仕方によってはカリウムを十分に補えない可能性があり、補助的に美容サプリを飲めばカリウム不足を解消できます。
    カリウムをはじめとするミネラルの美容サプリは、代謝機能が高まっている食事中や食後30分以内に服用するのが効果的です。最近ではキレート処理されたカリウムがあります。

    これはアミノ酸やクエン酸などと反応させて有機カリウムを作り、通常のカリウムの10倍上の吸収率にしたものなので、腎臓に病気を持つ人や糖尿病の人は過剰摂取の恐れがあるため避けます。